来年３月２日の東京マラソンに向けて体重を５ｋｇ落とすことを目標にしていますが、最近はスキマ時間を使っています。（ちょいちょいchocoZAPへ）
chocoZAPが混んでいないときを見ながら通っていまして、ウェイトトレーニングのみです。
時間にして約２０分程度。
ちょこっとのスキマ時間で済みますので本当に便利。
RAIZAPのトレーナーさん曰く、有酸素運動だけだと糖質の燃焼が先で脂質の燃焼まで行かないからウェイト＋有酸素が最も効率的とのこと。
有酸素運動は普段のジョギングで賄えるので、chocoZAPのウェイトを取り入れてから、体組成計で数値の推移を見ていると確かに効果的かもと思えます。
あと４ヵ月で目標体重まで落として完走を目指します。